ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ СИСТЕМЫ Х-ФИТНЕС
Главное отличие системы Х-ФИТНЕС от существующих фитнес-систем состоит в том, что физические упражнения в ней объединены с психологическим тренингом, позволяющим снимать стрессы и перенастраивать своё сознание.
Другая уникальная особенность нашей системы состоит в том, что упражнения позволяют получить полный набор необходимых нагрузок. Это значит, что вы одновременно получаете силовые нагрузки, тренируете баланс, улучшаете гибкость и делаете кардио. Обычно традиционные фитнес-системы фокусируются на чем-то одном, мы же предлагаем комплексный подход.
В основе упражнений системы Х-ФИТНЕС лежат несколько простых принципов.
ПРОХОЖДЕНИЕ ЧЕРЕЗ 3 ТОЧКИ
Каждое упражнение состоит из блоков движений, которое называется циклом. Каждый цикл выполняется на 4 счета - под ритм барабана.Суть цикла в том, что на первые 3 счета вы последовательно вводите ваше тело из начального положения в конечное. На счет 4 вы возвращаетесь в исходное положение.
Это позволяет наращивать нагрузки последовательно, чтобы избежать возможных травм, каждый раз пробуя свои пределы.
РАБОТА С ВООБРАЖАЕМЫМ СОПРОТИВЛЕНИЕМ
Все упражнения построены по принципу работы с воображаемым сопротивлением. Необходимо представить, что вам нужно сдвинуть или сжать что-то большое, тяжелое и упругое.Для этого как раз и нужны три точки цикла.
В каждой из этих точек вы последовательно толкаете упругий объект всё дальше и дальше, и после каждой точки вам нужно слегка отводить руки назад, словно этот упругий объект сопротивляется и отталкивает вас.
РАБОТА ВСЕМ ТЕЛОМ
Так как воображаемое сопротивление упругое, ваши движения тоже должны быть упругими и пружинистыми. Вы не бьете по воображаемому объекту, вы его толкаете. Причем делать это нужно не только руками, но и всем телом. Благодаря этому напрягается гораздо большее число мышц.
РАБОТА НОГ
Один из главных принципов системы Х-ФИТНЕС это постоянная работа ног. Вы постоянно делаете легкие пружинистые приседания в такт барабанов, с небольшими покачиваниями из стороны в сторону.
Приседания должны быть очень легкими, словно вы танцуете. Благодаря этому вы получаете необходимую кардио-нагрузку, тренируете ноги и поддерживаете нужный темп занятий.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА
Выполнение ритмичных движений позволяет войти в состояние легкого транса. Дополнительно мы советуем перед началом занятий подумать о вашем заветном желании, и сформулировать просьбу к высшим силам (что бы вы под этим не понимали) о выполнении этого желания в виде простой фразы на 4 счета - например, "я - хочу - быть - здоровым". Во время выполнения упражнений рекомендуется повторять про себя эту фразу.
Такой простой прием позволяет снять стресс, успокоиться и отвлечься от ненужных забот.
Более подробное пояснение по выполнению упражнений и по другим моментам системы Х-ФИТНЕС мы даем на нашем канале на YouTube.
